Дени,вот хорошая(экономная)статья о коллагене а остальные составляющие спортпита можно отдельно добавить
Как укрепить связки и суставы. #Статьи@napricedala
Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.
Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.
Доказанные положительные эффекты коллагена:
-Укрепление хряща
-Укрепление связок
-Укрепление костей
-Улучшение питания мышц
(аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).
-Улучшение свойств кожи
Дозы и рекомендации по применению:
В культуризме и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами).
Для повышения эффективности рекомендуется сочетать с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом. Либо применять совместно с другими добавками для связок и суставов.
Принимаю уже долгое время пищевой желатин. Есть эффект укрепления ногтей. Но влияния на кожу не заметила. Читала на одном из спортивных форумов, что переваривается желудком и усваивается обычный желатин с большим трудом, потому и эффект не такой значительный, как хотелось бы. Белки лучше усваиваются с кислотой. Буду пробовать употреблять его с лимоном или аскорбинкой.
Древовидный вид
.png)
