джга, нужно соединять мысленное представление (визуализацию движения) с реальным мышечным действием в нужном направлении. Это мышечно-мозговая связь.
Что это такое.
Взять классический пример - упражнение, с которого, в принципе, и началось наше освоение мышечно-мозговой связи для лица (еще на едиет) – «Улетающие щеки» Мадджио.
Можно сесть, закрыть или открыть глаза и мысленно представлять картинку: щеки отделяются от лица, ползут, подтягиваются вверх и улетают. Можно «видеть» это очень ярко и конкретно. Но лицо при этом остается в спокойном состоянии. С ним ничего не происходит. Образ улетающих щек рождается только в нашем воображении, не встречая никакого отклика в нашем теле.
Это визуализация. И применительно к работе мышц - штука практически бесполезная.
А можно сесть и мысленно представить, как щеки отделяются от лица, подтягиваются, и еще подтягиваются вверх. И продолжить, заполнить эту «картинку» реальным физическим действием – подъемом щек вверх, как будто они повинуются нашему мысленному приказу. И при этом чувствовать (вот это главное), как натягиваются мышцы, как в них ощущается жжение от мышечного сокращения, а также воочию собственными глазами в зеркале наблюдать, как щеки действительно уходят вверх на сантиметр, и т.п.
Это – мышечно-мозговая связь.
Мы соединяем мысленную картинку с действием – это делается в таких упражнениях для усиления качества выполнения того или иного физического движения.
Эмоциональный фон, который возникает при этом – это дополнительный бонус, психофихическая составляющая, которая также играет очень важную роль.
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Древовидный вид
.png)
