Утром каждый день - Кошечка. Ежедневно занимаюсь кусочками из Maternal Fitness = "Фитнеса для будущих мам". Делаю регулярно Калланетику (на руки, талию, ноги, ягодицы и растяжки) + пре-натал пилатес от тренера занимавшейса по методике Лотты Берк. Если съем кучу сладостей - "Сжигание Углеводов" из методики Терезы Тапп. Вот .
Очень полезный опрос!!! Спасибо!
Я тоже даже не видела некоторые методики, хотя это мой любимый раздел!
Подскажите, пожалуйста, где методика "худеем с кик-позой" и "массаж всадника"
Motia, вот на этой страничке, в каталоге, названия методик и ссылки на них, там есть и на кик-позу, и на массаж всадника. Может быть еще что-нибудь новое увидите, что не вошло в опрос (а в опрос вошло далеко не все, иначе, боюсь, он бы получился безразмерный) http://ageless.su//showthread.php?t=1383
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Здравствуйте, Shodashi, впервые пишу на сайт, хотя посещаю его уже целый год. Асахи (2 варианта), Коруги, Кеншин, гимнастика для шеи и декольте- постоянные мои спутники на протяжении этого года.
Мне 48 лет, прошла все варианты физических упражнений от аэробики до шейпинга и фитнеса, пробовала калланетику и много чего другого. Но вот ровно год назад наткнулась на гимнастику Хаду, предлженную З.Арабули и... теперь это для меня как наркотик, самое главное- огромный прилив энергии... Спасибо Вам за все,что Вы делаете, многие практики из каталога мне не очень знакомы, но теперь попытаюсь их проверить на себе
Колоссальная библиотека методик и упражнений! Огромное спасибо! Когда появляется та или иная методика, хочется немедленно испытать на себе.
Но пока, для себя, из-за недостатка времени, остановилась на упражнение - ходьба на ягодицах с бутылкой – для меня это вообще супер-упражнение. С помощью него, к лету привела себя в форму и в этом году впервые за 10 лет разделась на пляже, т.к. очень критично отношусь к своей фигуре и только теперь бедра и ягодицы (наиболее уязвимые для меня места) – более-менее соответствуют моему эстетическому вкусу
С утра делаю кошечку + суставная гимнастика Норбекова в коротком варианте и классический "Привет Солнцу", в течение дня скрытую гимнастику Воробьева и обязательно разминку для шеи и плеч (работа за компом). Пару-тройку раз в неделю стараюсь час уделить йоге - занимаюсь в основном по книге Гиты Айенгар "Йога для женщин". Да, еще упражнение от доктора Попова от варикоза...
Огромное спасибо Лайне за сайт - благодаря Вам у меня появился огромный стимул заниматься собой
Я занималась спиральной гимнастикой год или чуть больше – по утрам делала сначала четыре, потом восемь, потом 12 повторений.
Результаты.
Мы на работе ежегодно проходили медосмотр. Невролог обычно просит - встать, ноги вместе, вытянуть руки, закрыть глаза и коснуться пальцем кончика носа. Из года в год я слегка промахивалась левым пальцем, а осенью на последнем медосмотре очень четко коснулась носа. Удивилась. Дома перепроверила, все точно.
Подумала, что бы ещё такое проверить. Я много чем в жизни занималась, пошарила в памяти и вытащила:
- пройти по прямой линии с закрытыми глазами, касаясь пяткой одной ноги пальцев другой при каждом шаге. Раньше меня шатало и мотало во все стороны. Сейчас же прошла достаточно уверенно, причем назад лучше, чем вперед.
- из йоги - поза дерева. Раньше плохо стояла, не помню сколько, но недолго совсем, теряла равновесие. Теперь могла стоять очень долго и очень комфортно.
Для себя я объяснила эти изменения тем, что перекрестные движения спиральной гимнастики скоординировали, улучшили совместную работу левого и правого полушарий мозга, тем более, что я читала, что мозг очень пластичен и способен образовывать новые нейронные связи в любом возрасте.
.
Комбинированный вид
.png)
