Patakara (ПАТАКАРА) - для здоровья и красоты

[Анна Конда]

Ну раз у меня теперь есть патакара, я приобщусь тоже.
Пока только ощущение, что губы отошли от зубов.

Упражнения, с сайта, на который были ссылки тут, в теме http://www.liptrainer.com/



Растяните веревку патакары к левой и правой стороны в течение 5 секунд соответственно.



Растяните веревку патакары влево и по диагонали вниз, правую сторону лица растягивайте по диагонали вверх.
Сохраните натяжение в течение 5 секунд соответственно.
Выполняйте упражнение так, чтобы глаз на растянутой стороне был зажмурен. (мышцы в это время будут растягиваться).
После выполнения упражнения широко раскройте глаз.
Повторите упражнение с другой стороной лица.



Нажмите на зону отвислости второго подбородка и зафиксируйте на этом месте руку.
Поднимите лицо вверх и растягивайте веревку патакары по диагонали вверх и влево. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Повторите упражнение, растягивая веревку патакары вправо и вверх. Задержитесь на 5 секунд. (Мышцы шеи напряжены из-за растяжения тренажера).



Поднимите лицо вверх, в направлении лба, веревку патакары тяните вверх. В этом положении растягиваются одновременно шея и подбородок.



Теперь переместите веревку патакары перпендикулярно плоскости лица. Задержитесь на 5 секунд, сохраняя натяжение мышц.



Высуньте язык сквозь патакару и разместите его над верхней губой. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем верните язык в исходное положение. Убедитесь, что во время активной фазы мышцы языка растягиваются.



Поднимите плечи, совершите круговое движение плечами назад и вперед. В это время согните шею и растягивайте мышцы задней поверхности шеи и задней части головы.
После окончания упражнения резко опустите плечи вниз.